1- Explora la naturaleza:
Probablemente subestimas lo importante que es esto. Estar en
la naturaleza reduce el estrés, te hace más creativo, mejora tu memoria e
incluso puede hacerte una mejor persona.
2- Haz ejercicio:
Todos sabemos lo importante que es esto, pero poca gente lo
hace constantemente. Aparte de los beneficios de salud, demasiados como para
mencionarlos, el ejercicio te hace más inteligente, más feliz, mejora el sueño,
aumenta la líbido y te hace sentir mejor sobre tu cuerpo. Un estudio de Harvard
que ha seguido a un grupo de hombres de más de 70 años lo ha identificado como
uno de los secretos para llevar una buena vida.
3- Pasa tiempo con amigos y familiares
Las relaciones personales son más importantes de lo que
crees La incapacidad de sentirte socialmente integrado puede hacerte muy
infeliz. La soledad puede conducir a un ataque al corazón, derrame cerebral y
diabetes. Las personas más longevas del planeta coinciden al enfatizar que la
participación social y las buenas relaciones son muy importantes para tener una larga vida, incluso
más que el ejercicio. Los amigos son claves para mejorar tu vida.. ¿Quieres
estar instantáneamente más feliz? Haz algo bueno por los demás.
4- Expresa tu gratitud
Te hará mucho más feliz. También mejorará tus relaciones. Puede
hacerte una mejor persona. Puede hacer mejor la vida de los que te rodean
5- Medita
La meditación puede incrementar la felicidad y nuestro
propósito en la vida, además de darnos
apoyo social y aumentar nuestra capacidad de atención; de igual manera reduce
la ira, la ansiedad, la depresión y la fatiga. En la misma línea, orar puede
hacer sentir mejor, incluso si no eres religioso.
6- Duerme lo suficiente
No puedes privarte de sueño y esperar que no te afecte.
Estar cansado realmente hace que sea más difícil ser feliz. La falta de sueño hace
tener una mayor propensión a enfermar y a la falta de concentración en nuestras
tareas cotidianas. Y el “sueño de belleza” sí existe. Las siestas también son
geniales.
7- Rétate a ti mismo
Aprender otro idioma puede mantener tu mente aguda. Tomar
clases de música potencia la inteligencia. Cuestionar tus creencias fortalece
tu mente. Incrementar tu fuerza de voluntad sólo toma un poco de esfuerzo
diario y es más responsable de tu éxito que el coeficiente intelectual que
tengas. No conseguir una educación ni aprovechar las oportunidades son dos de
las cosas que la gente suele lamentar al mirar hacia atrás en su vida.
8- Reír
Las personas que usan el humor para lidiar con el estrés
tienen mejores sistemas inmunológicos, menor riesgo de sufrir un ataque
cardíaco, etc. experimentan menos dolor durante un trabajo dental y viven más
tiempo. La risa debería ser como una vitamina diaria. Sólo recordando momentos
divertidos puede mejorar tu relación amorosa. El humor tiene muchos beneficios.
9- Toca a alguien
Tocar puede reducir el estrés, mejorar el rendimiento de un
equipo, y ayudarte a ser persuasivo. Los abrazos te hacen más feliz. El sexo
puede ayudar a prevenir ataques al corazón y el cáncer, mejorar tu sistema
inmunológico y prolongar tu vida.
10- Sé optimista
El optimismo puede volverte más saludable, más feliz y
prolonga tu vida. El Ejército lo enseña con el fin de aumentar la fortaleza
mental de los soldados. Ser demasiado confiado mejora el rendimiento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario