10 claves para la felicidad

1- Explora la naturaleza:

Probablemente subestimas lo importante que es esto. Estar en la naturaleza reduce el estrés, te hace más creativo, mejora tu memoria e incluso puede hacerte una mejor persona.

2- Haz ejercicio:

Todos sabemos lo importante que es esto, pero poca gente lo hace constantemente. Aparte de los beneficios de salud, demasiados como para mencionarlos, el ejercicio te hace más inteligente, más feliz, mejora el sueño, aumenta la líbido y te hace sentir mejor sobre tu cuerpo. Un estudio de Harvard que ha seguido a un grupo de hombres de más de 70 años lo ha identificado como uno de los secretos para llevar una buena vida.

3- Pasa tiempo con amigos y familiares

Las relaciones personales son más importantes de lo que crees La incapacidad de sentirte socialmente integrado puede hacerte muy infeliz. La soledad puede conducir a un ataque al corazón, derrame cerebral y diabetes. Las personas más longevas del planeta coinciden al enfatizar que la participación social y las buenas relaciones son muy  importantes para tener una larga vida, incluso más que el ejercicio. Los amigos son claves para mejorar tu vida.. ¿Quieres estar instantáneamente más feliz? Haz algo bueno por los demás.

4- Expresa tu gratitud

Te hará mucho más feliz. También mejorará tus relaciones. Puede hacerte una mejor persona. Puede hacer mejor la vida de los que te rodean

5- Medita

La meditación puede incrementar la felicidad y nuestro propósito en la vida, además de  darnos apoyo social y aumentar nuestra capacidad de atención; de igual manera reduce la ira, la ansiedad, la depresión y la fatiga. En la misma línea, orar puede hacer sentir mejor, incluso si no eres religioso.

6- Duerme lo suficiente

No puedes privarte de sueño y esperar que no te afecte. Estar cansado realmente hace que sea más difícil ser feliz. La falta de sueño hace tener una mayor propensión a enfermar y a la falta de concentración en nuestras tareas cotidianas. Y el “sueño de belleza” sí existe. Las siestas también son geniales.

7- Rétate a ti mismo

Aprender otro idioma puede mantener tu mente aguda. Tomar clases de música potencia la inteligencia. Cuestionar tus creencias fortalece tu mente. Incrementar tu fuerza de voluntad sólo toma un poco de esfuerzo diario y es más responsable de tu éxito que el coeficiente intelectual que tengas. No conseguir una educación ni aprovechar las oportunidades son dos de las cosas que la gente suele lamentar al mirar hacia atrás en su vida.

8- Reír

Las personas que usan el humor para lidiar con el estrés tienen mejores sistemas inmunológicos, menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, etc. experimentan menos dolor durante un trabajo dental y viven más tiempo. La risa debería ser como una vitamina diaria. Sólo recordando momentos divertidos puede mejorar tu relación amorosa. El humor tiene muchos beneficios.

9- Toca a alguien

Tocar puede reducir el estrés, mejorar el rendimiento de un equipo, y ayudarte a ser persuasivo. Los abrazos te hacen más feliz. El sexo puede ayudar a prevenir ataques al corazón y el cáncer, mejorar tu sistema inmunológico y prolongar tu vida.

10- Sé optimista

El optimismo puede volverte más saludable, más feliz y prolonga tu vida. El Ejército lo enseña con el fin de aumentar la fortaleza mental de los soldados. Ser demasiado confiado mejora el rendimiento.